sFIT sernik na zimno z mango

Leżące w lodówce mango spowodowało powstanie kolejnego pysznego ciacha 🙂 Może ono śmiało konkurować ze sFIT truskawkowy sernik na zimno! Składniki na spód: wiórki kokosowe – 1 szklanka daktyle – 1 szklanka płatki owsiane – 0,5 szklanki masło – 2 łyżki mleko – 1/4 szklanki (do […]

Read more

sFIT truskawkowy sernik na zimno

Sezon truskawkowy rozpoczęty! Składniki na spód: wiórki kokosowe – 1 szklanka daktyle – 1 szklanka płatki owsiane – 0,5 szklanki masło – 2 łyżki mleko – 1/4 szklanki (do uzyskania odpowiedniej konsystencji i połączenia składników) Składniki na masę serową: twaróg tłusty – opakowanie 250g serek […]

Read more

sFIT omlet owsiany

Czas na nasz codzienny klasyk. Przepis jest banalnie prosty, ale wstawiam go – chociażby dla podania proporcji składników 🙂 Składniki: płatki owsiane – 40g jajka – 2 sztuki mleko – około 1/3 szklanki (po prostu polać 🙂 Wszystkie składniki zblendować na gładko do momentu, aż […]

Read more

sFIT ciasto marchewkowe

Składniki: kasza jaglana – 1 szklanka suchej kaszy masło – 200g marchewka – 2 sztuki daktyle – 200g 4 jajka starta skórka z pomarańczy – około 1 łyżeczki cynamon – 2 łyżeczki gałka muszkatołowa, imbir – szczypta przyprawa do piernika – 1 łyżeczka proszek do […]

Read more

sFIT brownie

Składniki: kasza jaglana – 1 szklanka suchej kaszy masło – 200g 3 łyżki kakao daktyle – 200g 4 jajka Kaszę przepłukać wodą i ugotować w 2 szklankach wody (ze szczyptą soli). Gorącą kaszę przesypać do miski, dodać masło (roztopi się pod wpływem ciepła z kaszy), […]

Read more

sFIT ryba po grecku

Składniki (na 4 porcje) filet z dorsza – 400g cebula – 1 czosnek – 3 ząbki marchewka – 3 pietruszka – 2 przecier pomidorowy – 500g masło – 1 łyżka oliwa z oliwek – 1 łyżka sól, pieprz Cebulę pokroić w kostkę, zeszklić na oliwie […]

Read more

sFIT mus szpinak-banan-kiwi-twaróg

Składniki (na 2 porcje) twaróg chudy – 250g szpinak – 1-2 garści banan – 1 kiwi – 1 mleko – 0,5-1 szklanki (w zależności czy wolimy konsystencję musu czy koktajlu) Wszystkie składniki dokładnie zblendować. Mus zawiera sporą dawkę białka, a przy tym jest przepyszny i […]

Read more