sFIT ryba po grecku

Składniki (na 4 porcje) filet z dorsza – 400g cebula – 1 czosnek – 3 ząbki marchewka – 3 pietruszka – 2 przecier pomidorowy – 500g masło – 1 łyżka oliwa z oliwek – 1 łyżka sól, pieprz Cebulę pokroić w kostkę, zeszklić na oliwie […]

Read more

sFIT mus szpinak-banan-kiwi-twaróg

Składniki (na 2 porcje) twaróg chudy – 250g szpinak – 1-2 garści banan – 1 kiwi – 1 mleko – 0,5-1 szklanki (w zależności czy wolimy konsystencję musu czy koktajlu) Wszystkie składniki dokładnie zblendować. Mus zawiera sporą dawkę białka, a przy tym jest przepyszny i […]

Read more

sFIT kurczak/indyk curry

Składniki (na 4 porcje) filet z kurczaka lub indyka – 500g mleko kokosowe – 200ml śmietana 12% – 3 łyżki papryka – 1 marchewka – 3 cebula – 1 czosnek – 3 ząbki sól, pieprz, przyprawa curry, papryka słodka i ostra, kurkuma – do przyprawienia […]

Read more

sFIT burgery

Składniki (na 4 burgery) Sos 1 (guacamole) 1 dojrzałe awokado 1 ząbek czosnku sól, pieprz sok z limonki odrobina czerwonej pasty curry lub ostrej papryki 1 łyżeczka oliwy z oliwek Wszystkie składniki zblendować. Sos 2 (pomidorowy) pól cebuli 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego sól, pieprz, papryka […]

Read more